|
Sfaturile medicilor pentru a ne proteja de caniculă |
|
|
|
03 August 2010 |
 România se află în continuare sub atenționare meteo cod galben din cauza temperaturilor caniculare, de 36-37 de grade anunțate în sud-estul țării. Dacă sunteți nevoiți să vă deplasați trebuie să purtați haine de culoare deschisă, subțiri, din in sau materiale naturale, vaporoase și ochelari de soare. De asemenea, este bine să se alterneze deplasarea cu repaosul în spații dotate cu aer condiționat. Hidratarea este foarte importantă pentru fiecare dintre noi, iar
la temperaturi foarte mari, pierderile de apă și săruri minerale sunt suficient de mari, încât reușim cu foarte mare dificultate să le compensăm. Chiar dacă nu avem senzația de sete, nutriționiștii recomandă să bem minim 2,5 litri de apă pe zi. Trebuie să consumați lichide fără a aștepta senzația de sete. Ar fi bine să beți un pahar de apă, iaurt sau suc de fructe la fiecare două ore. Mai putem bea ceaiuri călduțe din plante de soc, mușețel sau urzici dar este bine să evităm ceaiul negru.
Încercați să evitați să consumați băuturi ce conțin cofeină sau zahăr în cantitate mare, deoarece sunt diuretice, și alimente cu un conținut mare de grăsimi. Mâncați fructe și legume, mai ales pepene, prune și roșii. Este bine să menținem închise toate ferestrele casei când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spațiul deschis, iar dacă temperatura a depășit 32 de grade este bine să nu utilizăm ventilatoare.
Aerul condiționat trebuie reglat la o temperatură cu 5 grade sub temperatura ambientală.
De asemenea, dermatologii avertizează că și pielea trebuie protejată corespunzător, deoarece razele solare ultraviolete sunt din ce în ce mai agresive, din cauza faptului că nu mai sunt filtrate corespunzător de stratul de ozon care s-a subțiat. Persoanele cu pielea foarte deschisă la culoare este indicat să folosească o cremă cu factor de protecție mai mare.
Acest articol a fost citit de 513 ori.
|