 În cazul unei furtuni, nu toată
lumea are rău de mare. La fel este și cu stresul. În fața situațiilor
stresante, fiecare individ are reacții diferite, scrie Christophe Doré, în articolul său apărut într-o ediție recentă a
săptămânalului francez Le Figaro Magazine. Astfel, în timp
ce Pierre va răspunde în mod pozitiv (stres bun) la o negociere dificilă, Paul
o va resimți negativ. Stresul este chiar și mai perfid. Jacques este convins că
presiunea este necesară
echilibrului și performanței sale. El este un dependent
de adrenalină, care uită un lucru:
orice motor, fie el și cel mai performant, ajunge să se strice atunci când este
supraturat. Fie că vă comportați ca Pierre, ca Paul sau ca Jacques, iată zece adevăruri simple pentru a cunoaște
mai bine stresul și a-l combate mai
eficient.
- Stresul nu este o reacție anormală. El apare într-o
situație dificilă sau strictă. În schimb, dacă reacția este disproporționată
sau cronică, aveți grijă: ea va avea efecte nocive, și chiar periculoase!
- Gestionarea stresului este importantă
nu numai pentru starea de bine a unei persoane, dar și pentru eficiența și
performanța sa în muncă.
- O cunoaștere perfectă a factorilor
noștri de stres ne permite, pe de o parte, să le modificăm impactul, iar pe de
altă parte, să fim mai bine pregătiți pentru a le face față atunci când survin.
- Stresul este o reacție. Relaxarea regulată permite
neutralizarea răspunsului fiziologic la stres. Unele întreprinderi japoneze pun
la dispoziția angajaților lor săli cu lumină filtrată și cu muzică
liniștitoare. Minirelaxarea - câteva secunde pe parcursul cărora aveți grijă să respirați adânc, destinzând atât
grupurile de mușchi cât și pumnii, umerii și maxilarul - are efecte salutare,
numai să fie repetată.
- În confruntarea cu stresul, trebuie să avem grijă de
organismul nostru. Clasice, dar foarte eficiente, sunt: activitatea fizică
regulată, alimentația echilibrată, somnul de calitate, consumul moderat de
alcool și de cafea... Și renunțarea la fumat, inclusiv în timpul pauzelor,
care, în caz contrar, devin oricum, numai relaxante nu.
- Impresia cronică de copleșire
constituie unul dintre semnele stresului. A învăța să relativizăm, să
dedramatizăm situațiile, să nu personalizăm constrângerile de la serviciu
permite contracararea efectului negativ al factorilor de stres.
- Cultivarea emoțiilor pozitive. Arta de a ne
face plăcere, de a avea hobbyuri, de a ne dezvolta optimismul, de a practica
umorul sau de a râde se dovedesc arme redutabile împotriva stresului.
- Atitudinile față de ceilalți sunt,
adesea, generatoare de stres. Două
reguli în materie sunt adoptarea
comportamentelor declarate, exprimând sincer ceea ce dorim și ceea ce
simțim, și evitarea comportamentelor
pasive (a păstra totul pentru sine) ori agresive (atacarea celorlalți).
Să nu rămânem izolați în fața
dificultăților, căci stresul este un rău ce îi atacă - de preferință - pe cei singuri și slăbiți. Trebuie să ne
dezvoltăm sprijinul social, să avem în jurul nostru persoane cărora să ne
mărturisim și care să ne asculte și să ne înțeleagă.
În sfârșit, trebuie "să rămânem
realiști și răbdători punând în aplicare aceste sfaturi", amintește dr.
Patrick Légeron. Gestionarea stresului, la fel ca orice ucenicie, se face
progresiv, pas cu pas. Dar merită! (Rompres)
Acest articol a fost citit de 2241 ori.
|
