|
Fix 7 ore de somn pe noapte pentru o siluetă perfectă |
|
|
|
16 Aprilie 2008 |
 O perioadă de somn de 7 ore pe noapte ar putea
constitui rețeta succesului pentru persoanele care doresc să se mențină într-o
formă fizică optimă, conform unui studiu realizat de cercetători canadieni. O
perioadă mai mare sau mai mică de somn poate duce la acumularea kilogramelor în
plus iar pe o perioadă mai lungă poate duce chiar la obezitate. Conform acestui
studiu
persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe
noapte s-au îngrășat cu aproximativ 2 kilograme în interval de 6 ani, iar cei
care dorm mai mult de 7 ore pe noapte se îngrașă cu aproximativ cu 1,5
kilograme în același interval de timp. Astfel, o perioadă mai mare sau mai mică
de somn decât perioada medie ideală de 7 ore, duce la apariția anumitor
modificări hormonale care stimulează pofta de mâncare.
"Atât perioadele mai scurte cât și
cele mai lungi de somn predispun pe termen lung la acumulări de masă corporală
și de grăsime la adulți'', susține prof
. Jean-Philippe Chaput de la Laval
University din Quebec, Canada, locul unde a fost realizat acest studiu. ''Mai
mult decât atât, aceste rezultate evidențiază nevoia adăugării perioadei de
somn la lista factorilor din societatea modernă care contribuie la îngrășare și
obezitate'', a mai adăugat el.
Studiul canadian publicat în jurnalul
medical Sleep a fost realizat pe 276 de voluntari adulți cu vârste cuprinse
între 21 și 64 de ani. Persoanele care dorm mai mult sau mai puțin de 7 ore pe
noapte întâmpină un factor de risc cu 25% și respectiv 35% mai mare să se
îngrașe cu 5 kilograme, comparativ cu persoanele care dorm 7 ore pe noapte.
Riscul de obezitate este mai crescut în rândul persoanelor care dorm mai puțin
și al celor care dorm mai mult cu 27% și respectiv 21%, comparativ cu cei care
dorm în medie 7 ore. /Rompres/
Acest articol a fost citit de 3853 ori.
|