|
Cel puțin 30 de minute de mers în ritm alert pe zi ne ajută să fim sănătoși |
|
|
|
13 Ianuarie 2011 |
 Mersul energic și plimbările în ritm alert au beneficii similare cu cele ale joggingului, potrivit lui Ingo Froboese, profesor la Centrul de Sănătate al Universității germane de sport de la Koln. Aceasta a fost concluzia unui studiu științific efectuat de universitate, a spus el, adăugând că este necesară o viteză de mers cuprinsă între 4,5 și 6 kilometri pe oră. 'Acest tip de exercițiu este mai ales recomandat începătorilor, întrucât nu este deosebit de solicitant
și pune un stres optim pe încheieturi și structura osoasă', a explicat Froboese.
El a afirmat că mersul pe jos întărește sistemul cardiovascular, crește capacitatea plămânilor, scade nivelul lipidelor din sânge și sporește starea de sănătate generală.
'Treizeci de minute de mers susținut seara te ajută să te menții în formă multă vreme', a precizat cercetătorul. 'Dar și cei care merg mai mult în timpul zilei fac ceva. Trei plimbări de cel puțin 10 minute fiecare, împărțite pe parcursul zilei, îmbunătățesc funcționarea inimii și circulația și ajută împotriva multor boli', a subliniat el. Ideal, pentru protejarea sănătății o persoană ar trebui să facă 10.000 de pași zilnic, a conchis Froboese.
Acest articol a fost citit de 825 ori.
|