|
Ce puteți face pentru a vă menține mintea tânără |
|
|
|
08 Noiembrie 2010 |
 Profesorul de Fiziologie Umană Francisco Mora de la Universitatea Complutense din Madrid, asigură că procesul de îmbătrânire a creierului poate fi întârziat. A se bucura de lucrurile mărunte este un element cheie pentru a evita declinul creierului. Oamenii trăiesc tot mai mult, ceea ce poate fi îmbucurător sau o nefericire, depinde de cum am știut să profităm de corpul nostru. În Spania, speranța de de viață este acum în jur de 80 de ani, vârstă care va
crește cu șase ani în următoarele patru decenii. Merită însă să trăim până la 90, 100, sau 120 de ani? În Spania parametrii culturali au împământenit credința că de la vârsta de 65 de ani și odată ajunși la pensie, bătrânii au prea puține de făcut și duc o viață retrasă de contemplare. Singurul lucru pe care îl așteaptă este moartea și nimănui nu-i place ca această așteptare să se prelungească excesiv.
'Pensionarea nu înseamnă sfârșitul vieții. Trăim cu ideea preconcepută că munca înseamnă totul, iar când vine momentul să ne pensionăm, în fața noastră se deschide un abis. Trebuie schimbată mentalitatea și să învățăm încă de tineri că există viață și dincolo de planul profesională', explica Francisco Mora, profesor universitar la catedra de Fiziologie Umană de la Universitatea Complutense din Madrid
. Numărul anilor pe care îi trăim are o componentă genetică ridicată, dar tipul de îmbătrânire /senili sau în deplinătatea facultăților mintale/ depinde de stilul nostru de viață. Mora asigură în ultima sa carte, 'Se poate amâna îmbătrânirea creierului?' (Alianza Editorial) că, urmând unele reguli de bază, se poate amâna declinul creierului pentru a avea o bătrânețe frumoasă.
A mânca mai puțin și în mod alternativ, a face exerciții fizice și mintale în mod regulat, a călători și a ne adapta la schimbările sociale, a trăi în cuplu, a nu fuma, a ne bucura de lucrurile mărunte, a evita emoțiile puternice și, mai ales, a avea un somn liniștit sunt câteva elemente de bază potrivit expertului.
'Dacă vrem să ajungem bătrâni dar sănătoși trebuie să ne schimbăm regimul alimentar cu unul mediteranean: ulei de măsline presat la rece, proteine de pește, oligoelemente din fructe și legume și mai ales să evităm carnea roșie', asigură Mora. Iar în privința exercițiilor mintale, nimic mai potrivit decât jocurile video care antrenează memoria, recomandă acest expert, care sfătuiește învățarea unei limbi străine sau a cânta la un instrument 'foarte eficiente pentru a menține tinerețea creierului, sau de a învăța zilnic lucruri noi, în loc de a le repeta ca niște papagali pe cele știute'. /Agerpres/
Acest articol a fost citit de 744 ori.
|