|
Antrenarea mușchilor spatelui reduce problemele coloanei |
|
|
|
12 Ianuarie 2011 |
 Coloana vertebrală este menținută stabilă de un sistem complex de mușchi, ligamente și încheieturi care lucrează împreună pentru a oferi suport. Când acești mușchi sunt bine tonifiați, spatele este bine susținut și bine protejat. În caz contrar, ne putem aștepta la probleme de spate în viitorul apropiat. 'Mușchi puternici, bine tonifiați acționează ca un scut protector pentru spatele dumneavoastră', a explicat profesorul Bernhard Allmann, de la Academia BSA
din Saarbruecken, o instituție de învățământ superior germană specializată în probleme ce țin de sănătate și prevenția îmbolnăvirii. Un studiu la care au participat 565 de pacienți suferinzi de probleme de spate cronice mai vechi de șase luni a arătat că antrenarea mușchilor vizați dă roade.
'Una dintre cele mai importante unelte în prevenirea și tratamentul pentru afecțiunile de spate este un program de antrenament de forță pentru mușchii care susțin coloana', a spus el. Experții sportivi le recomandă începătorilor să facă sesiuni de antrenament de maxim 45 de minute de trei sau patru ori pe săptămână. Fiecare ședință ar trebui să conțină între șase și 12 exerciții.
'Concentrați-vă pe un program de antrenament care să mențină un echilibru între variație și intensitate. Ședința de antrenament ar trebui să fie supravegheată de un antrenor de fitness calificat', a subliniat Allmann. /Agerpres/
Acest articol a fost citit de 1137 ori.
|