|
Activitatea fizică este recomandată tuturor |
|
|
|
07 Ianuarie 2008 |
 În scopul reducerii riscului de
afecțiuni cronice la adulți, specialiștii recomandă activitate fizică de
intensitate moderată, cel puțin 30 minute pe zi, cât mai multe zile pe
săptămână, în plus față de activitatea obișnuită de la serviciu sau de acasă.
Pentru majoritatea indivizilor, beneficii majore pot fi obținute prin angajarea
în activități fizice de intensitate mai mare și durată mai lungă,
recomandă medicii. În vederea
păstrării unui echilibru al greutății corporale și prevenirii creșterii
ponderale, la adulți se recomandă activitate fizică de intensitate moderată -
ridicată, timp de minim 60 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână,
fără a depăși în același timp recomandările privind aportul caloric. Pentru
susținerea scăderii ponderale la adulți se recomandă activitate fizică de
intensitate moderată, timp de 60-90 minute pe zi, fără a depăși recomandările
privind aportul caloric.
Copiilor și adolescenților li se
recomandă activitate fizică de minim 60 de minute pe zi, preferabil în fiecare
zi a săptămânii, iar pentru femeile însărcinate, în absența unor complicații
medicale sau obstetricale, se recomandă activitate fizică de intensitate
moderată de minim 30 de minute pe zi, cât mai multe zile pe săptămână. În plus,
este de preferat evitarea activităților cu risc crescut de cădere sau
traumatisme abdominale. Femeile care alăptează trebuie să știe că niciun exercițiu
fizic, regulat sau sporadic nu afectează negativ capacitatea mamei de a alăpta.
Vârstnicii pot face activitate fizică regulată, în vederea reducerii declinului
funcțional asociat cu înaintarea în vârstă și obținerii celorlalte beneficii
identificate la adulți. Medici recomandă în special în perioada sărbătorilor
după mesele copioase multe plimbări. De altfel, potrivit unor recente studii
cetățenii din UE fac puțină mișcare și consumă mult prea mult, ceea ce a dus la
creșterea substanțială și îngrijorătoare a excesului de greutate și a
obezității. /Rompres/
Acest articol a fost citit de 2462 ori.
|