|
Activitatea fizică este cel mai bun remediu împotriva depresiei și anxietății |
|
|
|
13 Decembrie 2010 |
 Un studiu realizat de medicii norvegieni și publicat în revista British Journal of Psychiatry arată că sedentarii au șanse duble să cadă în depresie decât cei care practică un sport simplu, cum ar fi alergarea. Studiul a fost realizat pe un eșantion de 40.000 de persoane care au răspuns la un chestionar cu privire la activitățile fizice practicate în timpul liber sau în cadrul programului de lucru. Concluziile la care au ajuns medicii norvegieni au fost că o persoană
sedentară are șanse duble de a fi afectată de depresie. Un aspect interesant este acela că nu intensitatea sau complexitatea exercițiului fizic influențează starea de spirit a persoanei, ci mediul înconjurător. Dacă sportul este practicat în grup, persoanelor li se creează o bună dispoziție datorită efectelor pozitive ale socializării.
'Efectele benefice ale activității fizice în combaterea depresiei și anxietății sunt legate de două mecanisme. În primul rând, exercițiul fizic descarcă tensiunea musculară care, în mod normal, creează persoanelor o stare de insatisfacție. Aici este bine să se practice yoga sau înotul. Pe de altă parte, prin activitatea fizică se produc endrofinele, substanțe care dau o senzație 'de bine' și care reduc stresul', a explicat Carlo Altamura, profesor de psihiatrie la Universitatea din Milano.
Mai mult, exercițiile fizice practicate în timpul liber sunt mai eficiente decât cele din timpul programului de lucru pentru că relaxarea totală, fără grija întoarcerii la serviciu la terminarea activității fizice, are efecte optime, a conchis profesorul Altamura./Agerpres/
Acest articol a fost citit de 760 ori.
|